Giao mùa là thời điểm rất dễ mắc các bệnh về hô hấp, cảm cúm, viêm họng… cách tốt nhất để phòng tránh mắc các bệnh này đó là tăng cường hệ miễn dịch, đảm bảo một sức tốt. Ngoài ra, chế độ ăn uống cũng cần được quan tâm. Bài viết này sẽ bật mí cho bạn 10 loại nước ép tăng cường hệ miễn dịch hiệu quả mà ai cũng dễ dàng áp dụng được.
1. Lý do bạn nên tăng cường hệ miễn dịch
Hệ miễn dịch là mạng lưới các tế bào mô cùng các cơ quan đặc biệt phối hợp với nhau một cách hết sức ăn ý để chống lại các tác nhân gây bệnh xâm nhập từ bên ngoài như virus, vi khuẩn… đồng thời giúp phục hồi các tế bào bị tổn thương một cách nhanh nhất. Do đó khi hệ miễn dịch bị yếu đi thì cũng là lúc con người ta dễ mắc bệnh nhất.
Hệ miễn dịch của mỗi người là khác nhau, nên khi tiếp xúc cùng một loại virus hoặc vi khuẩn, thì có người sẽ nhiễm nhưng cũng có người sẽ không nhiễm. Hệ miễn dịch nếu khỏe mạnh thì cũng hạn chế mặc bệnh và nếu có mắc thì thời gian phục hồi cũng nhanh hơn.
Do đó bạn cần tăng cường hệ miễn dịch thông qua luyện tập và ăn uống. Có một sai lầm mà khá nhiều người mắc phải đó là khi ốm mới cần tăng cường hệ miễn dịch. Tuy nhiên, hệ miễn dịch cần phải tăng cường bất cứ khi nào, kể cả khi bạn đang khỏe mạnh.
2. TOP 10 loại nước ép giúp tăng cường hệ miễn dịch cho thời điểm giao mùa
Nước ép là thức uống dinh dưỡng và tăng cường hệ miễn dịch rất tốt. Đây cũng là thức uống dễ làm, chỉ cần chuẩn bị nguyên liệu, cho vào máy ép là có ngay thành phẩm những ly nước ép tươi ngon bổ dưỡng.
Sau đây là 10 loại nước ép cực kỳ tốt cho sức khỏe:
2.1 Nước ép dưa hấu
Dưa hấu là loại trái cây chứa nhiều dưỡng chất và vitamin, có lượng calo thấp. Do đó sử dụng loại nước ép này không chỉ tăng cường hệ miễn dịch, cơ thể khỏe mạnh mà còn hỗ trợ giảm đau, nhức cơ bắp, giảm viêm và cải thiện làn da, vóc dáng. Vì trong nước ép dưa hấu chứa nhiều chất chống oxy hóa, vitamin C và chất chống viêm lycopene.
2.2 Nước ép cam, bưởi
Cam và bưởi đều là hoa quả cung cấp nhiều vitamin C, A, B-6, Axít folic, Kẽm, rất tốt để tăng cường hệ miễn dịch. Dây cũng là loại hoa quả được sử dụng mỗi khi ốm cảm, vì có thể cung cấp vitamin hiệu quả tức thời. Nhờ vitamin sẽ cung cấp chất chống oxy hóa và các đặc tính khác bảo vệ các tế bào của bạn khỏi các chất gây hại cho cơ thể.
Tuy nhiên, có một khuyến cáo là không nên uống nước ép cam, bưởi vào buổi chiều tối hoặc tối, đây là thời điểm không tốt để sử dụng các loại nước ép này, thậm chí dễ bị phản tác dụng.
2.3 Nước ép cỏ lúa mì
Nước ép cỏ lúa mì là thức uống được rất nhiều chị em yêu thích, vì ngoài tác dụng tăng cường hệ miễn dịch, nó còn có khả năng duy trì vóc dáng và cân nặng. Trong cỏ lúa mì chứa tới 13 loại vitamins, 10 khoáng chất, 17 axit amin và hơn một trăm enzymes rất tốt cho sức khỏe. Bạn có thể mix với táo hoặc chanh để có loại nước ép tốt cho sức khỏe.
2.4 Cải kale và cần tây
Với công thức nước ép này bạn sẽ bổ sung cho cơ thể các loại Vitamin A và C, Magiê, Kali, Sắt và Axit béo, đây đều là những chất rất tốt để tăng cường miễn dịch.
Ngoài ra, công thức này cũng phù hợp cho các chị em đang trong quá trình giảm cân hoặc đang tập gym.
2.5 Nước ép kiwi và táo đỏ
Trong kiwi có nhiều dưỡng chất đặc biệt là vitamin C. Táo đỏ cũng là một nguồn vitamin C dồi dào. Trong hai loại quả này còn chứa polyphenol, Flavonoid trong táo đỏ có thể giúp ngăn ngừa bệnh tim bằng cách hạ huyết áp, giảm quá trình oxy hóa LDL xấu như là một chất chống oxy hóa.
2.6 Nước ép cà rốt và củ dền đỏ
Trong củ dền đỏ có chứa nhiều folate, mangan, kali, sắt và vitamin C. Khi kết hợp với cà rốt sẽ có thể làm giảm nguy cơ mắc bệnh tim bằng cách giảm huyết áp và tăng sự hình thành oxit nitric. Nước ép này bạn có thể sử dụng đan xen với các loại nước ép khác sẽ vô cùng tốt cho sức khỏe.
2.7 Nước ép cần tây và chanh leo
Trong chanh leo chứa Vitamin C rất tốt để tăng cường hệ miễn dịch. Một cốc nước ép cần tây chanh leo có thể cung cấp đủ lượng vitamin C cơ thể cần trong ngày.
2.8 Nước ép dâu tây và xoài
Nguồn vitamin E từ xoài cung cấp chất chống oxy hóa để tăng cường hệ thống miễn dịch của bạn. Khi dùng nước ép dâu tây và xoài sẽ cung cấp Vitamin A, C và E, Sắt, Folate cho cơ thể bạn.
2.9 Nước ép dưa leo, táo đỏ, cần tây
Dưa chuột có lượng calo thấp nhưng nhiều nước và có một số vitamin, khoáng chất quan trọng như chất chống oxy hóa, flavonoid và tannin, là hai nhóm hợp chất đặc biệt hiệu quả trong việc ngăn chặn các gốc tự do có hại.
2.10 Nước ép măng tây và dưa leo
Măng tây có nhiều chất chống oxy hóa và có vitamin E, vitamin C và glutathione, cũng như các flavonoid và polyphenol khác nhau, rất tốt để giúp hạ huyết áp, chống viêm, chống vi rút và chống ung thư trong một số nghiên cứu trên người. Măng tây và dưa leo sẽ cung cấp cho bạn nước ép giúp giải nhiệt và là thực phẩm tăng cường hệ miễn dịch.
3. Nên sử dụng nước ép tự tay làm hay nước ép mua sẵn
Thời điểm sử dụng nước ép rau củ quả tốt nhất là sau khi vừa ép xong, lúc này nước ép còn tươi nguyên chất, không bị oxy hóa, không bị phân tầng tách nước.
Như vậy có thể thấy, việc tự tay ép nước vẫn là tốt nhất, bạn cũng dễ dàng mix các vị mình yêu thích với nhau hơn. Hiện nay trên thị trường cũng có nhiều loại máy ép chậm, giúp ép kiệt bã, cách làm lại đơn giản, chỉ cần 5 phút là có ngay ly nước ép vô cùng bổ dưỡng rồi.
Nếu bạn chưa biết chọn máy ép chậm nào, thì có thể tìm hiểu và tham khảo ngay sản phẩm OLIVO SJ22, thuộc dòng máy ép trục ngang cao cấp.
Theo phản hồi của chị em, thì đây là dòng máy tốt, cho thành phẩm nước ép chất lượng. Khả năng ép kiệt bã lên đến 98%, là số ít dòng máy ép được cỏ lúa mì, lại không lo kẹt bã. Do đó mà trong năm 2023, OLIVO SJ22 đã trở thành máy ép chậm bán chạy nhất.
Bài viết trên đã bật mí cho bạn 10 loại nước ép giúp tăng cường hệ miễn dịch cho thời điểm giao mùa cũng như đã giới thiệu cho bạn biết về máy ép OLIVO SJ22. Để nhận được tư vấn về sản phẩm máy ép chậm của OLIVO, quý khách vui lòng truy cập website chính hãng: https://shop.olivo.com.vn hoặc liên hệ trực tiếp số hotline 1900 63 83 82 (Nhánh số 1) để được hỗ trợ nhanh nhất.
