Cứ mỗi dịp tết qua đi, từ khóa “Detox cơ thể” lại được khá nhiều chị em quan tâm và cũng là một trong những việc cần nên làm để có thể thanh lọc lại cơ thể. Vì sau một thời gian dài buông lỏng với các loại thực phẩm và bánh ngọt trong dịp Tết là cơ thể lại dễ mất cân bằng, tăng cân quá mức. Và một trong những phương pháp detox cơ thể được nhiều chị em áp dụng đó là detox bằng nước ép. Hãy cùng tìm hiểu ngay những phương pháp trong bài viết này nhé.
1. Detox là gì?
Detox (Detoxification) hay còn gọi là chế độ ăn kiêng thải độc, một xu hướng ăn uống khá phổ biến hiện nay. Detox cơ thể không chỉ dừng lại ở việc kiểm soát cân nặng và thức ăn nạp vào cơ thể, mà tác dụng chính đó là loại bỏ những độc tố ra khỏi cơ thể.
Hình thức detox thường bao gồm các việc: nhịn ăn trong khoảng thời gian nhất định và bắt đầu chế độ ăn nghiêm ngặt chỉ có rau củ, trái cây, nước ép và nước lọc. Bên cạnh đó, bạn có thể kết hợp thêm các loại thảo mộc, trà, thực phẩm chức năng.
Việc detox sẽ giúp:
- Cách bộ phận trong cơ thể không tốn quá nhiều sức trong việc chuyển hóa thức ăn, nhất là chất béo.
- Hỗ trợ gan thải độc tố ra ngoài.
- Thúc đẩy đào thải độc tố qua hệ bài tiết.
- Cung cấp cho cơ thể những chất dinh dưỡng lành mạnh từ rau củ.
- Cải thiện và hỗ trợ lưu thông tuần hoàn máu.
Phương pháp Detox được khuyến khích áp dụng bởi nó giúp mọi người hạn chế sử dụng các loại thực phẩm chứa hóa chất độc hại từ phẩm màu, thuốc tăng trọng hay các hợp chất độc hại khác.
Bên cạnh đó, chế độ detox cũng giúp những ai đang trong tình trạng béo phì, mắc bệnh liên quan đến hệ tiêu hóa hoặc bị dị ứng, đầy hơi,… cải thiện đáng kể về sức khỏe.
2. Các Detox cơ thể phổ biến hiện nay
Có rất nhiều cách để áp dụng phương pháp detox, thải độc cơ thể, từ đơn giản cho tới phức tạp. Tuy nhiên detox đúng cách thì đều có chung những đặc điểm sau:
- Nhịn ăn liên tục trong khoảng 3 – 7 ngày
- Sử dụng nước ép từ trái cây, rau, củ
- Chỉ uống nước lọc hoặc nước chanh,
- Hạn chế tối đa các loại thực phẩm phải trải qua nhiều bước chế biến, hay sử dụng thực phẩm đóng hộp
- Ưu tiên sử dụng thực phẩm chức năng, có tinh chất thảo mộc
- Sử dụng các loại thuốc kích thích, có công dụng rửa ruột
- Thường xuyên tập thể dục
- Không nạp vào cơ thể tinh bột, đường (cơm, bánh ngọt,…), thuốc lá và nhất là các loại chất kích thích,…
3. Detox bằng nước ép trong 3 ngày
Detox cơ thể bằng nước ép rau củ, hoa quả là phương pháp hiện đang được rất nhiều chị em yêu thích. Lưu ý rằng để phương pháp mang lại hiệu quả, bạn chỉ nên uống nước ép rau quả trong khoảng thời gian từ 1-3 ngày. Một số người áp dụng phương pháp này trong khoảng thời gian khá dài, tuy nhiên theo các chuyên gia đánh giá thì đây là cách làm phản khoa học.
Lưu ý: trong quá trình thực hiện detox bằng nước ép, bạn không sử dụng thêm loại thực phẩm đặc biệt nào.
Ngày 1: Nước ép detox màu xanh
Công thức nước detox giải độc tố màu xanh là sự kết hợp của các nguyên liệu là trái cây và rau quả. Đây là thức uống hoàn hảo để giải độc cơ thể. Táo chứa đầy đủ các loại chất dinh dưỡng, cung cấp Vitamin C, polyphenol mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Để thay đổi độ ngọt trong thức uống bạn chỉ cần gia giảm lượng táo.
Nguyên liệu:
- 2 quả táo
- 3 cọng cần tây không lá
- 2 quả dưa chuột
- 2-3 lá bạc hà
Cách thực hiện:
- Rửa sạch các nguyên liệu và để ráo nước
- Cắt trái cây thành múi cau.
- Cần tây để nguyên cọng
- Cho tất cả các loại nguyên liệu vào máy ép chậm OLIVO SJ22.
- Thu được thành phẩm nước ép vô cùng chất lượng.
Ngày 2: Nước ép táo, cà rốt, cam
Đây là thức uống đầy đủ chất dinh dưỡng lại chứa nhiều vitamin, khoáng chất và chất chống oxy hóa, vị dễ uống. Bên cạnh đó, nước ép táo, cà rốt, cam còn chứa nhiều chất dinh dưỡng giúp chống oxy hóa, bảo vệ mắt, phòng ngừa gan nhiễm mỡ và còn ngăn chặn sự hình thành ung thư.
Nguyên liệu:
- 1 quả táo lớn
- 3 quả cam
- 1 củ cà rốt
Cách thực hiện:
- Rửa sạch tất cả các thành phần nước trái cây và để ráo nước.
- Táo bổ múi cau, cà rốt thái thanh dài.
- Gọt bỏ vỏ cam rồi bổ là 4.
- Cho nguyên liệu đã chuẩn bị vào máy ép chậm OLIVO SJ210 sau đó thưởng thức.
Ngày 3: Nước ép táo, cà chua, dứa
Bên cạnh tất cả các chất chống oxy hóa trong táo và cà chua, dứa cũng có nhiều lợi ích cho sức khỏe, bao gồm cả vitamin K. Dưới đây là nguyên liệu và công thức chế biến thức uống này.
Nguyên liệu:
- 2 quả táo
- 2 quả cà chua
- 1 quả dứa
Cách thực hiện:
- Rửa sạch tất cả nguyên liệu và để ráo nước.
- Táo, cà chua và dứa cắt múi cau.
- Cho tất cả nguyên liệu vào máy ép chậm OLIVO SJ200.
- Chế biến thành nước trái cây theo hướng dẫn của nhà sản xuất.
Bài viết trên đã giới thiệu cho bạn phương pháp detox bằng các loại nước ép vô cùng tốt cho sức khỏe. Tuy nhiên để có được hiệu quả như mong muốn, bạn nên tự tay ép lấy thành phẩm tại nhà thay vì mua sẵn các loại nước ép trên thị trường. Việc ép các loại rau củ quả cũng không tốn quá nhiều thời gian và lại đảm bảo, dễ dàng mix theo vị mình thích.
Trên thị trường hiện nay có khá nhiều dòng máy ép chậm khác nhau, trong đó phải kể đến các sản phẩm máy ép chậm của OLIVO, tiêu biểu như máy ép chậm OLIVO SJ22, OLIVO SJ189, OLIVO SJ200. Đây là dòng máy ép chậm cao cấp, nhận được khá nhiều phản hồi tích cực và sự yêu thích của người dùng.
Để nhận được tư vấn về sản phẩm máy ép chậm của OLIVO, quý khách vui lòng truy cập website chính hãng: https://shop.olivo.com.vn hoặc liên hệ trực tiếp số hotline 1900 63 83 82 (Nhánh số 1) để được hỗ trợ nhanh nhất.
